Psychologische Stressbewältigung & Burnout Prävention

Dieses Modul richtet sich an:

• HR-Fachpersonen, die Mitarbeitende nachhaltig begleiten und eine gesunde Unternehmenskultur fördern möchten
• Führungskräfte, die unter Druck handlungsfähig bleiben und ihr Team sicher durch herausfordernde Zeiten führen wollen
• Coaches, Berater und Supervisoren, die ihre Klienten professionell im Umgang mit Stress und Burnout unterstützen möchten
• Menschen in psychosozialen oder beratenden Berufen, die mit hoher Belastung konfrontiert sind und ihre Selbstfürsorge stärken wollen
• Alle Interessierten, die sich tiefer mit psychologischer Stressbewältigung und Prävention auseinandersetzen möchten

Nach Abschluss des Moduls kannst Du:

• psychologische Grundlagen und Modelle von Stress verstehen und praxisnah anwenden
• Deine individuellen Stressmuster erkennen und reflektieren
• wirksame Strategien zur Stressbewältigung auf kognitiver, emotionaler und körperlicher Ebene anwenden
• Resilienzfaktoren erkennen und gezielt im beruflichen Alltag stärken
• Burnout-Risiken frühzeitig identifizieren und präventive Massnahmen entwickeln
• betroffene Personen professionell im Umgang mit Stress und Überlastung begleiten
• Gespräche ressourcenorientiert führen und Deine Rolle als HR-Fachperson, Coach oder Führungskraft reflektiert wahrnehmen
• Konzepte zur Stress- und Burnoutprävention in Deinen beruflichen Kontext integrieren

Psychologische Stressmodelle
(z. B. Lazarus, transaktionales Stressmodell, SCI-Modell, Selye, Job-Demand-Control-Modell)

Individuelle Stressanalyse & Selbstreflexion
– Stressbilanz, Stress-Tagebuch, inneres Frühwarnsystem erkennen

Coping-Strategien in Theorie und Praxis
– Kognitives Coping (Gedanken hinterfragen & neu bewerten)
– Emotionsregulation (z. B. Akzeptanz, Achtsamkeit, Selbstmitgefühl)
– Verhaltensorientiertes Coping (aktive Stressbewältigung)

Resilienzfördernde Interventionen
– Arbeit mit Ressourcen & Stärken
– Resilienzfaktoren trainieren (z. B. Optimismus, Selbstwirksamkeit)

Körperbezogene Methoden
– Atemtechniken, Kurzentspannung, progressive Muskelentspannung
– Stresspuffer: Bewegung, Schlaf, Ernährung

Burnout-Früherkennung & Prävention
– Phasen- und Risikomodelle (z. B. Freudenberger, Maslach)
– Differenzialdiagnostik & Warnsignale erkennen

Psychologisch fundierte Gesprächsführung
– Gesprächsleitfäden für belastende Situationen
– Abgrenzung & Weiterverweisung bei Überforderung

Transfer- und Umsetzungstools
– Persönlicher Aktionsplan
– Tools zur Integration in Coaching, HR-Prozesse oder Führungsgespräche

Durchführungsgarantie

Am IFP Basel garantieren wir die Durchführung aller unserer Kurse und Module.

Wirtschaftsnähe

Bei uns unterrichten Fachpersonen aus der Praxis. Du lernst aus deren Fehlern, Erfahrungen und Erfolgsgeschichten und profitierst von unserem Case-based Learning Ansatz.

Tools statt Theorie

Wir stellen dir praktische Tools und Werkzeuge zur Verfügung, die dir helfen, effizient zu lernen und dich auf die praktische Umsetzung im Alltag zu konzentrieren. Wir begleiten dich dabei Schritt für Schritt, um deine Fähigkeiten kontinuierlich zu verbessern.

Lehrpersonen auf Augenhöhe

Am IFP Basel steht die Beziehung zwischen Lehrpersonen und Lernenden im Zentrum. Wir begegnen dir stets auf Augenhöhe und richten unseren Fokus auf deine Bedürfnisse.

Prüfungen & ISO/IEC 17024:2012 Personenzertifizierung

Jeder Modul-Kurs kann mit einer ISO/IEC 17024 konformen Prüfung abgeschlossen werden. Diese Prüfung besteht aus drei Teilen und findet virtuell statt:

• Praxistransferaufgabe: Anwendung des erlernten Wissens auf reale Fragestellungen aus deiner Praxis, die du eigenständig zuhause bearbeitest und innerhalb von 40 Tagen zum individuellen Prüfungstermin präsentierst.
• Präsentation und Verteidigung: Präsentation der Ergebnisse in einem Online-Meeting (max. 15 Minuten), gefolgt von einem vertiefenden Fachgespräch.
• Multiple-Choice-Test: Ein 10-minütiger, KI-sicherer Test, der dein theoretisches Wissen prüft.

Die Prüfungstermine können individuell zwischen dem Prüfer und den Studierenden vereinbart werden. Nach erfolgreichem Abschluss jedes Moduls erhältst du ein Modul-Zertifikat mit ECTS-Punkten.

Die Teilnahme an den Prüfungen ist nicht obligatorisch. Die Prüfungsgebühr entspricht zzgl. 250 CHF.